医生说,疾病的致病原因比较多,预防也要做的一些,毛巾杂技是有效的预防方法,利用毛巾是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法,这就是在勃起的阴茎上搭上一条毛巾,如果能够承受,说明肌肉强度没问题.如果不能承受,可换用一块小毛巾来试一试.通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化,就可以检查锻炼效果.

 

　　也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌,使阴茎向你的下腹部抬起,这不仅可以增加男子的肌肉能力,也有助于刺激女方的G点.若是女性感觉不到阴茎的收缩,那么就应提醒男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌.锻炼应该经常而有规律.收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断,锻炼时可以先收缩3秒,然后放松3秒,这样为一次,重复10次为一组,当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久.

 

　　值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要.在耐力练习后可改变练习方法,练习短促的抽动耻骨尾骨肌.要尽可能快地反复收缩和放松肌肉,开始时可能很难分清是收缩还是放松,但逐渐就容易区别了.每天以收缩300次为宜,这样可以训练效果.锻炼可以在场合先进行,像等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用.只要坚持一两个月的时间就能观察到的先进步迹象.